Milyen cipőben eddzek?

Rendszeresen edzel? Akkor biztosan tudod, hogy megfelelő cipő nélkül nem megy. Rossz cipőben te sem élvezed igazán az edzést, arról nem is beszélve, hogy a teljesítményed se lesz olyan jó. Melyikek a legjobb cipők a biztonságos és kényelmes gyakorlatokhoz?

f

Te is invesztálsz az egészségedbe azzal, hogy rendszeresen jársz edzőterembe? Szuper! Ez a befektetés mindig kifizetődik. De óvd az egészségedet az alapjaitól - a lábadtól. A megfelelő cipő könnyebbé és élvezetesebbé teszi az edzést, míg egy rossz cipő csak kényelmetlenségeket okoz.

Egy rossz cipő nem csak vízhólyagokhoz vagy fájdalomhoz vezet, de akár stressztöréshez, bokaránduláshoz, térdsérüléshez, vagy Achilles- és egyéb fájdalmakhoz is.

Előzd meg időben, eddz megfelelő cipőben!

Hogyan néz ki a megfelelő edzőcipő?

c

Minden edzőcipőnek három kritériumnak kell megfelelnie:

  • Szilárdság és tartósság - A cipőnek megfelelően kell tartania a bokádat, ezért mindkét oldalon és a sarokrésznél is megerősítettnek kell lennie. A legjobb a fűzős változat, amit annyira húzol meg, amennyire szükséges.
  • Megfelelő talp - Az edzőcipő talpa nem csúszhat, és rugalmasnak kell lennie, hogy igazodjon minden mozgáshoz (például kitörés vagy futás).
  • Megfelelő méret és forma - Figyelj, hogy a megfelelő méretet válaszd. Mérd le a lábad vagy a cipőtalp betétedet, hogy tudd a pontos méretedet.

Fontos, hogy próbáld fel a cipőt, mielőtt edzenél benne. Ha illeszkedik a lábadra, küldd vissza, és rendelj kisebbet avgy nagyobbat, ami jó lesz. A lényeg, hogy minden mozdulatnak kényelmesnek kell lennie a cipőben.

Melyik a legjobb edzőcipő márka? Nincs ilyen. Mindenkinek más a lábformája, és a márkák is különböző formájú cipőket gyártanak. Egyéni preferencián múlik, hogy ki melyik mákát szereti.

Ma már számos edzőcipő design közül válogathatsz, így azt is szem előtt tarthatod, hogy nem csak a forma és a kényelem a meghatározó a cipőválasztásnál, de azon belül a neked tetsző színek közül is válogathatsz.

Befektetés a cipőbe - mindig kifizetődik

c

A magas minőségű edzőcipők drágábbak, de megéri többet fizetni, hogy ne jöjjenek elő problémák, amik miatt néhány havonta le kell cserélned a cipőt, mert teljesen elhasználódott.

Milyen cipőben nem érdemes edzeni

Szabadidő cipő. A szabadidő cipőket normál sebességű, városi sétára tervezték. Nincsenek külön megerősítve vagy védő résszel ellátva. Gondolj bele, hogy milyen lenne guggolásokat végezni bennük vagy hogy egy dobozra ugrás mennyire megterhelné a bokádat és a térdedet.

Futócipő. Ez már egy jobb opció, de sajnos még mindig nem a legjobb. A futócipőket, mint ahogy a nevük is sugallja, futásra tervezték. Teljesen más típusú tartást adnak, és máshol kaptak megerősítést, mint egy edzőtermi edzésre készített cipő. Van olyan futócipő, aminek a talpa edzőteremben csúszik. Ráadásul a legtöbben egy kicsivel nagyobb futócipőt vesznek, mint a lábuk (mert a futáshoz erre van szükség), és ez az edzőtermi edzések során nem jönne jól.

Szeretnéd kiválasztani a legjobb edzőcipőt?

Cipők intenzív edzéshez (CrossFit, köredzés, HIIT)

Keményen edzel? Ugrasz, futsz, mászol, emelsz...? Olyan cipőre van szükséged, ami erős tartást ad, stabil, ugyanakkor rugalmas is. Jól illeszkedik, és kissé emelt a sarka. A Nike Metcon vagy a Reebok Nano az igazi luxust nyújtja.

v

Ha több lehetőség érdekel, akkor olvasd el a Top 12 CrossFit cipőről szóló cikkünket, ami megkönnyíti a választást.

Cipők alacsony intenzitású edzéshez (Súlyzós vagy egyensúlyi edzés, gerinctorna, …)

b

Csoportos órákra jársz vagy gépeknél edzel és szeretnél egy cipőt, ami közepes tartás ad, és olyan könnyű, hogy szinte nem is érzed? A Reebok Speed TR Flexweave vagy a Nike Air Max Bella mindezt biztosítja, és még több hasonló cipőt találsz a Legjobb 12 edzőcipő között. Súlyzós edzéshezNike Air Max Alpha Savage-t ajánljuk.

Cipők súlyemeléshez

e

Súlyokat emelsz, guggolásokat végzel, és a deadlift sem fog ki rajtad? Vagy csak erőedzéseket csinálsz? Akkor értékelni fogod az erős tartású cipőket, emelt sarokrésszel, ami a helyén tartja a lábadat mozgás közben, és a súlyemelést közben is segít.

Yoga, pilates cipők

Szereted ezeket az edzéstípusokat és egy levegős, kényelmes cipőt keresel? Próbáld ki a wrapet a maximális szabadságért és a könnyed mozgásért.