Hogyan öltözz fel a Spartan akadályfutásra?

A spartan race számos érdekességet ötvöz - élvezni fogod a terepen és a vízben való futást, átmászol a sárban, kötelet mászol, átmászol az akadályokon, hintázol a majomrudakon, vagy akár gerelyt is dobhatsz. Hogyan érdemes felszerelkezned? Elemezzünk részletesen 4 alapvető szükségletet:

• Terepfutó cipő
• Funkcionális ruházat
• Alsónemű
• Kiegészítők és felszerelés

1. A megfelelő cipő az alap

A Spartan esetében ez kétszeresen is igaz. Az egyenetlen, dombos és csúszós terepen való futáshoz stabil és tartós cipőre van szükség, amely támogat a versenyen. A Gore-Tex cipődet ne vedd magadra, az bent tartja a vizet, és semmiképpen sem akarsz plusz súlyt magadon. Válassz könnyű, tapadással ellátott túracipőt, ideális esetben eggyel nagyobbat, mint amilyet általában viselsz, hogy a lábadnak legyen elég hely. 

Terepfutó cipő

2. Ruházat a versenyre

Rég elmúltak már azok az idők, amikor a szekrényben lévő legrégebbi ruhákat vitték el egy sárral teli akadályfutásra. Ezek a ruhák többnyire pamutból készültek, és ez a legkevésbé alkalmas anyag. Mindig az időjárástól függ, de a spartan ruházat fő szempontjai a következők:

funkcionalitás, légáteresztő képesség és kényelem

Ha ezt a szentháromságot követed, nem járhatsz rosszul. Kombinálj olyan darabokat, amelyek rugalmasak és a szűkebb oldalon vannak - egy funkcionális pólót vagy atlétát, rövidnadrágot vagy funkcionális leggingset. Népszerűek az úgynevezett biker shortok is - szűk, hosszabb rövidnadrágok, amelyek megakadályozzák a bőr súrlódását a combok között. 

Hideg időben vigyél magaddal egy könnyű széldzsekit, vagy viselj funkcionális hosszú ujjú pólót egy rövid ujjú póló alatt. Ne aggódj, nem fogsz fázni, mert a verseny vagy a burpee-k közben felmelegszel, ami egy nem teljesített akadályért járó büntetés. Itt érvényesül a "kevesebb több" - a sok réteg vizes, és ne adj' isten pamutruha többet ártana, mint használna. 

Női futóruházat Férfi futóruházat

Top4Fitness TIPP: szereld fel magad a versenyre a speciális Craft Spartan kollekcióval, amelyben találsz funkcionális versenyruházatot, versenycipőt terepre vagy kényelmes darabokat hétköznapi viseletre. 

3. Alsónemű

Az öltözködés nagyon fontos része, amelyről paradox módon gyakran megfeledkeznek. A legtöbb esetben a rajt után néhány száz méterrel már vízzel teli sár vár rád, így a vizes ruhában való futás adott.  Szerelkezz fel funkcionális testhezálló alsóneművel (nem pamut!), amely megtartja a formáját még az átázás után is, és nem korlátoz sehol. 

A megfelelő zoknik kiválasztása is fontos. Ez itt is igaz - semmi pamut! Válassz funkcionális futózoknit vagy kompressziós zoknit, amelyek hatékonyan elnyelik a futás közbeni ütéseket. Itt azonban vigyázz, nem minden futó érzi jól magát a kompresszorokkal, ezért javasoljuk a verseny előtti, edzés közbeni tesztelést. 

Alsónemű

4. Kiegészítők és felszerelések

Az alapvető dolgok, mint a futócipő, a ruhák és az alsónemű már megvannak? Akkor nálunk megtalálod a felszerelést, amit a verseny során értékelni fogsz.

• Víztároló táska - a pályán általában van frissítő, de a hosszabb pályákon (Super, Beast) jó, ha viszünk magunkkal is.  Lesz nálad folyadék, és egy kis harapnivaló is belefér, hogy feltöltsd az energiádat.
• Fejpánt - kapsz egyet a rajtszámoddal, de egyesek a jobb izzadságelvezetés érdekében inkább egy klasszikus futó fejpántot húznak alá.
• Kesztyű - segíthetnek leküzdeni az akadályokat vagy terheket cipelni. A legjobbak tényleg az olcsó kerti kesztyűk!
• Baseball sapka/napszemüveg - fontos védelem a nap és a hőség ellen.

Futó felszerelés

Spartan tips and tricks

Mi segíthet még a versenyben, és mire kell figyelni? Olvasd el Sabči Spartan nagykövet tippjeit! @sabinaherainova:

• Figyelj a hajadra - a szögesdrót és a haj nem a legjobb barátok.  Tedd lófarokba, hogy ne akadj bele!  A kibogozás egy plusz akadály.
• Ne itt kísérletezz - előre tesztelt ruházatot és cipőt viselj. Semmiképpen ne vedd fel az új cipőt, amit most vettél. Felhólyagosodhat a lábad, ami elég kellemetlenné teheti a versenyt.
• Vágd le a körmeidet - a lábfejed néhány kilométer után elkezd feszülni a cipőben, és nincs annál rosszabb, mint amikor a körmöd a cipő orrához ütközik.  Különösen futás közben!
• Csuklópánt az órádnak - ha azt tervezed, hogy a kilométereket az órádon méred, húzz rá egy csuklópántot. Így nem fogja beborítani a sár, és nem karcolódik össze.
• Kontaktlencse - ne kockáztasd a dioptriás szemüveged összetörését. Inkább válasszon egynapos kontaktlencsét, hogy minden követ láss a földön, élvezd a gyönyörű kilátást, és ne tévedj el (igen, ez is előfordul!).

A ruháiddal már készen állsz, így nincs más hátra, mint elkezdeni előre nézni! A Spartan nem csak egy akadályfutás, hanem elsősorban egy rendkívüli sportélmény. Gyere el sportolni, tapasztald meg az egyedülálló hangulatot és szívd magadba a Spartan közösség energiáját.  MINDENKI lefuthatja! Jelentkezz még ma, és ismerd meg a mottó jelentését: csak a célban fogod megérteni. AROO!

Kuba Šigut, személyi edző Fitness Clinic Znojmo
Társszerző: Sabina Herainová

Készülj fel az akadályfutásra a Top4Fitness-szel: